Abnehmen und Idealgewicht halten ist nicht nur wichtig, um einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen, sondern auch, um gesund zu leben. Dabei muss meist keine strenge Diät eingehalten, sondern nur auf eine ausgewogene, maßvolle Ernährung geachtet werden. Besonders effektiv ist dabei, die Essensmenge zu reduzieren und Lebensmittel mit niedriger Energiedichte zu wählen. So muss selbst auf süße Sünden nicht verzichtet werden.

Abnehmen mit medizinischer Hilfe

Wer denkt, an Übergewicht zu leiden oder etwas Gewicht zum persönlichen Wohlbefinden verlieren will, sollte zunächst mit seinem Hausarzt sprechen. Dieser kann den Body-Maß-Index , kurz BMI , ermessen. Über diesen Index kann festgestellt werden, ob und wie viel Übergewicht vorliegt. Oft verweisen Hausärzte an Experten der Ernährungsberatung , die gezielt Speisepläne entwerfen und dem Patienten Wissen über eine gesunde Ernährung nahebringen können. Zudem wird es immer beliebter, einen Hypnotherapeut , der gezielt auf Abnehmen mit Hypnose geschult ist, aufzusuchen.

Abnehmen für ein gesundes Leben

Abnehmen, um Normalgewicht zu erreichen und dieses auch langfristig zu halten, ist für einen gesunden Lebensstil wichtig . Besonders Patienten mit Diabetes müssen auf ihr Gewicht und ihre Ernährung achten, weshalb Abnehmen oft Teil der Diabetesberatung ist. Zudem kann Übergewicht Krankheiten wie Rheuma und Arthrose verschlimmern. Auch Patienten, die einen Herzinfarkt erlitten haben, müssen auf eine ausgewogene Ernährung achten und bei Übergewicht gegebenenfalls abnehmen.

Wann muss ich abnehmen?

Der BMI -Wert hilft festzustellen, ob eine Ernährungsumstellung und Abnehmen notwendig sind. Er berechnet sich aus dem Gewicht des Patienten geteilt durch dessen Größe im Quadrat. Übergewicht beginnt bei einem BMI -Wert von 25. Von Fettleibigkeit, medizinisch auch Adipositas genannt, sprechen Ärzte ab einem BMI von 30.

Wege zu gesundem Abnehmen

Während die meisten Patienten ihre Ernährung umstellen sowie auf gesunde Mahlzeiten und ausreichendes Trinken von Wasser und Kräutertees achten, kann auch Hypnose beim Abnehmen unterstützen. Zudem hilft es, sich auf das Essen gezielt zu konzentrieren und Mahlzeiten nicht nebenbei während des Arbeitens oder Fernseh schauens zu sich zu nehmen. Sportliche Betätigungen wie Nordic Walking , Joggen oder Fitnesstraining beschleunigt das Abnehmen und halten den Körper fit.