Gesundes Essen, viel Sport und Entspannung im Spa sind in unserer modernen Gesellschaft Gang und Gäbe. Dabei ist es im stressigen Berufsalltag nicht immer leicht, sich an seinen guten Vorsätzen festzuhalten und ausreichend Zeit zu finden, seinem Körper etwas Gutes zu tun. Eine Ernährungsumstellung kann dabei helfen, von schlechten Essgewohnheiten und täglichen Lastern abzulassen und seinen Körper mit frischen Lebensmitteln zu versorgen. Denn eine ausgewogene Ernährung ist für einen gesunden Lebensstil das A und O!
Ernährungsumstellung mit Entgiftung
Sagen Sie fettigen Pommes Frites, Curry Wurst und Big Mac den Kampf an und greifen Sie hingegen zu Humus, Salat und Hähnchenbrust. Am Anfang kann eine Entgiftung dabei helfen, von eingefahrenen Essgewohnheiten abzulassen und den Körper von ungesunden Giften zu reinigen. Nach der sieben- bis zehntägigen Detox-Phase, bei der komplett auf feste Nahrung verzichtet wird, kann langsam angefangen werden, den Körper an frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln und Vollkornprodukten zu gewöhnen. Zudem eignen sich Fisch und mageres Fleisch sowie Milchprodukte für eine gesunde Ernährungsumstellung. Vor einer Entgiftung sollte allerdings immer der Hausarzt aufgesucht und um Rat gefragt werden!
Ernährungsumstellung: So essen Sie richtig
Prinzipiell ist bei einer Ernährungsumstellung fast alles erlaubt. Es empfiehlt sich allerdings, einen Ernährungsplan aufzustellen, um sich einen besseren Überblick über die bevorzugten und erlaubten Lebensmittel zu verschaffen und sich stets bewusst zu sein, was man isst. Oft werden auf diesem Weg neue und leckere Gerichte gefunden. Ein Ernährungsberater kann bei der Erstellung helfen und hilfreiche Tipps für einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen Kost geben. Wichtig ist dabei, drei fest geplante Mahlzeiten sowie zwei kleinere Snacks am Tag einzuplanen. Außerdem kommt es nicht nur auf die feste Nahrung, sondern auch auf viel Trinken an. Wasser und ungesüßte Tees eignen sich für eine kalorienarme Flüssigkeitszufuhr am besten.
Gesund und fit dank Ernährungsumstellung
Die meisten Menschen entschließen sich zu einer Ernährungsumstellung, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Dabei kann ein gesunder Lebensstil so viel mehr! Sie werden sich in kürzester Zeit ganzheitlich wohler fühlen und mit mehr Energie durch den Tag gehen. Regelmäßiger Sport unterstützt diese Entwicklung, hält den Körper in Schuss und verbrennt Kalorien. So kann man sich dann auch ab und zu eine süße Leckerei gönnen.